末伏喝酒谨记“酒前3不做，酒后3不做”！

“小杯怡情，大喝伤身”，在生活当中，无聊是办喜事、还是同学聚会，都离不开酒。但是，喝酒也是大有讲究的，不可以酗酒、乱喝酒，否则会伤害到身体。

如何健康喝酒？谨记酒前三不做，酒后三不做！

【喝酒三不做】

1、不喝快

如果猛喝酒，会对肝脏的伤害很大。因为酒精太快进入肝脏，肝脏不能及时排毒的话，就会出现几杯倒的情况。小口小口的喝，可以让肝脏有时间解毒，就能通过小便排出酒精，在多喝点水就不会醉太快。

2、不混酒

很多人都喜欢混酒喝，其实这是错误的。不管你是红混饮料，还是洋酒混茶，都会给胃跟肝造成巨大的损害，因为酒精是要经过胃消化再到肝进行解毒，但是你混着喝就会加大它们的负担，导致肝脏毒素堆积过多，从而出现很多病症。

3、不空腹

我们都知道喝酒空腹是大忌。因为空腹喝酒除了会造成胃黏膜损伤外，还容易导致肝脏受损。之所以会造成伤害胃是因为这样会加大酒精溶于血液，就会出现喝醉的情况。所以在喝酒前一点要吃点东西，比如：面包，水果、豆浆，不要是腌制食物，这会加大肝脏的负担。

【酒后三不做】

1、酒后不运动

喝酒过后不要剧烈运动。因为酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。除此，酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起低血糖性晕厥、头晕、腿部抽筋等。

2、酒后不立刻洗澡

酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。不管是冷水还是热水，都不可以。

3、酒后不立刻睡

喝酒后，不可立即就睡觉的，这对身体伤害非常大的。因为酒精是靠肝消化，如果我们酒后立刻睡觉，那么就会使得人体的新陈代谢变的缓慢，这是对肝不利的，容易得酒精肝。所以酒后不要立即就睡，酒后我们可以用冷水洗把脸，然后坐着休息一会，多喝点白开水来分解酒精。

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